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1、调整跳绳长度 跳绳过长,容易导致与地面接触过多,用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短,又容易绊脚,也会过不去。因此,调整好合适的跳绳长度是最重要的。 合适的跳绳长度应该是双手拿住绳子两头后,双脚踩住绳子中间,双手拉起绳子...

有如下几个方法: 1、调整跳绳长度,使跳绳再在起来时,刚刚超过头顶5厘米左右,一定要短一些。有些人认为长短没有什么必要,其实绳子越长,需要的力气就越大,速度就会下降。女同学的话最好在跳之前挽起头发,这样就不会影响绳子。 2、跳起的高...

要快速学会跳绳就要学会正确的跳绳方法: ●两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。 ●跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,...

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